大学生云报7月10日讯(通讯员、涂安强、谢壬)
2025年7月10日8时30分,燎原队八段锦第三次课程顺利举行。此次课程成果符合预期,学生们在前两节课的基础上,完成了第4式的学习,并实现了前4式动作的连贯流畅练习,进一步提升了对八段锦的理解与掌握。
课程回顾与准备
在前两节课后,教学团队根据学生们的学习进度和反馈,精心制定了第三次课程计划。课程开始前,教学带领学生们进行了全面的热身运动,重点活动了肩部、腰部和腿部关节,以增强身体的灵活性和肌肉的温度,为即将进行的八段锦练习做好了充分的预热准备。
第4式的教学与练习
本次课程重点教学八段锦的第4式“五劳七伤往后瞧”。老师首先对这一式的动作要领进行了详细讲解和示范。强调了在转身扭头时,颈部的放松和头部的自然转动,以及双手在背后相叩的位置和力度。同时,提醒学生们注意呼吸的配合,转身时吸气,扭头时呼气,以达到调和气息、疏通经络的效果。
动作分解与示范
老师将“五劳七伤往后瞧”分解为几个步骤进行教学。首先,指导学生们从“调理脾胃须单举”的结束姿势开始,缓慢转身,眼睛随之向后方扭头观望,同时双手在背后相叩。接着,强调了转身的幅度和扭头的角度要适中,避免过度用力导致颈部不适。最后,指导学生们缓慢回正身体,恢复到起始姿势,同时配合呼气。
▲图为讲解内容
学生练习与指导
学生们在教学团队的口令和指导下,逐步进行练习。起初,部分学生在转身扭头时出现动作不协调、力度过大等问题,导致身体失去平衡或颈部紧张。老师及时发现问题,对这些学生进行一对一的纠正和指导,帮助他们调整动作细节。强调转身时要以腰部为轴,带动上身自然转动,扭头时要放松颈部肌肉,眼睛尽量向后方远处望去。同时,提醒学生们注意呼吸的节奏,与动作紧密配合。
▲图为练习过程
前4式连贯练习与成果展示
在掌握了第4式的动作要领后,老师带领学生们进行了前4式的连贯练习。从“两手托天理三焦”的舒展拉伸,到“左右开弓似射雕”的力量协调,再到“调理脾胃须单举”的平衡柔韧,最后到“五劳七伤往后瞧”的扭转舒筋,学生们逐步实现了动作之间的自然过渡和连贯性练习。在练习过程中,学生们动作整齐划一,呼吸均匀,展现出较高的动作质量和团队默契。
课后,学生们纷纷表示对此次课程的收获。一位学生表示:“通过这次课程,不仅学会了‘五劳七伤往后瞧’的动作要领,还感受到了它对颈部和腰部的舒缓作用,尤其是在长时间工作后的放松效果特别明显。”另一位学生也说道:“在老师的耐心指导下,能够流畅地完成前4式的练习,这种连贯性更加深入地体会到八段锦的韵律美和整体性。”
▲图为练习后的合照
成功因素与未来展望
此次课程的成功,得益于多方面因素的共同作用。老师团队的精心备课和灵活教学为课程的顺利开展奠定了坚实基础。他们根据学生们的身体素质和学习进度,及时调整教学方法,因材施教,使每一位学生都能在自己的能力范围内得到充分的锻炼和提升。学生们自身的努力和坚持是取得进步的关键驱动力。
在课后,学生们主动进行额外训练,强化身体素质和动作熟练度。在课堂上,他们积极与老师互动,认真听取指导,及时纠正错误动作。这种主动学习的态度也大大加速了他们的进步。展望未来,燎原队八段锦的教学之路依然充满挑战,但也更加令人期待。教学团队表示将继续优化教学方案,深入研究八段锦的每一个动作细节和教学技巧,逐步引导学生们掌握整套八段锦的精髓。同时,鼓励学生们保持课后练习的热情,不断提升自己的八段锦水平。
▲图为不愿意露出脸的学员
相信在教学团队和全体学生的共同努力下,燎原队的八段锦练习必将迈向新的高度,让这一传统养生文化在燎原队中绽放出更加耀眼的光芒,为学生们的身体健康和精神愉悦带来更多的益处。
撰文 | 谢壬
一审 | 龚颖青
二审 | 樊菲
三审 | 谭静仪
声明:凡来源或标记以“大学生云报”之内容均为本网合法拥有版权或有权使用的作品,至发布之日起三日后方可原文转载,转载时请注明来源及有效联系方式。
审定:谢壬 责编:赵旭 + 投诉举报