7月11日，沅江市东方壹号学校的一间教室里，几张蓝色垫子整齐铺开，精油瓶、筋膜刀等工具在阳光下泛着光泽。湖南第一师范学院体育学院“毛泽东体育思想”实践调研团为该校学生带来了一场体育保健课程，将“毛泽东体育思想”中的全民健身理念融入青少年体育健康教育。

理论宣讲送“健康指南”

“跑步前要做动态拉伸，比如高抬腿、弓步走，让肌肉提前‘唤醒’；运动后则适合静态拉伸，帮助肌肉恢复……”团队成员结合校园常见运动场景，用通俗易懂的语言讲解运动热身、损伤预防、急救处理等知识。从“崴脚后先冷敷还是热敷”到“如何判断运动强度是否合适”，一个个贴近学生生活的问题被逐一解答。宣讲间隙，成员们还针对学生们的体态特征、运动习惯提供个性化建议，“打球后记得用泡沫轴放松大腿肌肉”，实用的指导让学生们频频点头。

实践体验传“养生智慧”

理论讲解刚告一段落，实践区就成了最热闹的地方。“大家看这个穴位，叫‘肩井穴’，用拇指按揉能缓解肩背酸痛，运动后按一按特别舒服。”一位队员一边示范手法，一边让学生伸手感受。被邀请体验的学生挺直腰背，随着手法轻重变化，原本有些紧绷的肩膀渐渐放松，忍不住感叹：“真的不酸了！”围观的孩子们凑得更近了，小手跟着在空中比划，学得有模有样。

按摩正骨环节中，队员们展示的中医推拿技法让学生们啧啧称奇。推、拿、提、捏、揉……双手在肩颈、腰背等部位灵活运作，看似简单的动作却暗藏章法。“这是咱们老祖宗传下来的智慧，通过刺激经络穴位，达到疏通气血、调和阴阳的效果，不用吃药就能缓解身体不适。”围观的孩子们眼睛睁得大大的，眼神中充满了好奇与渴望，他们紧紧地盯着老师的手法，生怕错过任何一个细节。

筋膜放松添“运动新招”

最后的筋膜刀体验成了全场焦点。队员先在学生腿上均匀涂抹精油，再手持筋膜刀沿着肌肉纹理缓慢滑动，原本僵硬的肌肉在专业手法下渐渐舒展。“有点酸胀，但放松完特别舒服！”第一次接触筋膜刀的学生们又惊又喜。队员介绍，这种工具能有效缓解运动后的肌肉粘连，尤其适合经常参加球类、跑步等运动的学生。

湖南第一师范学院体育学院实践调研团用实际行动，为推广毛泽东体育思想、弘扬传统医学文化、促进全民健康贡献了自己的力量。阳光下，学生们抱着刚收获的“健康知识包”笑着散去，这场别开生面的实践课，已在他们心中播下了关注健康、科学运动的种子。相信这颗健康的种子，将在校园里生根发芽，绽放出更加绚烂的光彩，照亮学子们青春健康的成长之路。（通讯员：岳阳 姜亮 邓紫莎 图片：邓紫莎）

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