本课程介绍了如何觉察情绪，如何看到每一种情绪的背后隐藏着的需求，如何满足这种需求，如何看待和表达负面情绪，如何站在情绪之河的“岸边”，跳出情绪看情绪，主动观察情绪，体验情绪带来的感受。同时，还介绍了接纳承诺疗法以及改变认知、调整需求、发现功能、充分利用等情绪调节的方法和技巧。

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