你有没有过这样的时刻：作业写不完就偷偷哭鼻子，担心老师批评；上台表演前总想着“要是忘词了怎么办”，手心全是汗；看到别人画的画比自己好看，就再也不想拿起画笔？其实呀，这些让你坐立不安的小情绪，叫做“内耗”——就像心里住着两个小怪兽，总在叽叽喳喳吵架，把你的力气都吵没啦。

高敏感的小朋友更容易被内耗找到哦。比如别人随口说一句“这个游戏不好玩”，你就会想：“是不是选的游戏太无聊了？”内向的小朋友也常把烦恼藏在心里，像揣着一颗沉甸甸的小石头，越憋越难受。其实这些小纠结就像下雨天的乌云，看起来吓人，却挡不住太阳总会出来呀。

图为老师带领大家展示魔法

想赶走内耗小怪兽，其实有三个小魔法： 第一个魔法是“做自己的小太阳”。不用总想着“别人会不会喜欢自己”，就像小花朵不会因为蝴蝶不来就不绽放，你笑起来的样子、认真画画的样子，本来就很可爱呀。 第二个魔法是“当行动小超人”。别让“做不好”的想法拦住你，就像学骑自行车总要摔几次，先试着迈出第一步，你会发现自己比想象中厉害多啦。 第三个魔法是“和自己握握手”。考砸了别骂自己“真笨”，就像树叶有黄有绿，每个人都有做得好和不好的时候。对着镜子说“自己已经很努力啦”，你会听到心里甜甜的回声。 记住哦，内耗就像贪吃的小仓鼠，你越喂它“担心”和“后悔”，它越胖。

图为学生看一些舒适的图片动画

不如把这些时间用来追蝴蝶、搭积木，或者趴在草地上看云朵。童年就像糖果罐，该装满甜甜的快乐，而不是皱巴巴的烦恼呀。从今天起，做个“不纠结小勇士”，你会发现，心里清爽了，连跑起来都像长了小翅膀呢！

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审定：谭大山    责编：赵旭 + 投诉举报