为了改善社区老年群体的健康状况，提升其健康认知水平，2026年7 月16日，温州医科大学 “云护桑榆” 暑期社会实践团走进三垟街道榕盛社区，与社区工作人员协同开展 “健脑益智，稳压安康” 主题科普活动，围绕认知衰退预防、高血压防治两大核心内容，通过知识讲解、互动体验与健康检测相结合的方式，为老年人普及科学康养知识。

动脑动手防衰老

在健脑益智环节，队员们从老年人常见的健忘、反应变慢等现象切入，系统讲解了勤用脑、均衡饮食、规律作息、适度运动、保持社交和防治慢病六项实用方法。针对 “人老糊涂是正常现象”、“保健品可预防痴呆” 等常见误区，队员们也结合医学常识逐条梳理、澄清误区。考虑到老年人记忆节奏较慢，宣讲全程放缓语速，核心知识点多次复述，方便大家消化记忆。

▲图为实践团成员进行科普宣讲

理论分享结束后，台上的队员带头示范，带领老人们练习手指健脑操，依次完成搓掌、握拳、交叉对指、指尖对压等动作；其余的队员穿行于座位之间，适时俯身观察、纠正动作细节。在细致耐心的指导下，老人们很快熟悉整套手法，并纷纷对队员们的贴心点赞。随后进行的“反向指令”游戏中，老人们跟随指引，快速调动注意力对“抬头”、“举左手”等口令做出相反的判断与回应。偶尔的出错引得现场传来阵阵笑声，气氛轻松愉悦。两个部分环环相扣，从手部精细活动到全身反应配合，让老人们在互动中加深了对“用进废退”健脑理念的理解与记忆。

▲图为实践团队员为老人提供手指操指导

活动现场，一位老奶奶拉着实践队员感慨道：“我平时经常忘事、记性差，一直以为年纪大了都是这样，根本没当回事。今天听孩子们这么一讲才知道，这些小问题都是可以预防调理的，讲的都是我们日常会碰到的情况，真的特别有用。”

知压管压保安康

高血压防治环节，队员们以“无声杀手”为喻，生动形象地阐释了持续血压升高对心、脑、肾等器官的潜在损害。结合老年人生活习惯，队员重点科普了以保健品替代药物等不科学的控压方式，并从饮食、运动、服药、居家自测、情绪疏导五个方面，分享了通俗好用的稳压技巧，帮助老人们建立科学规范的慢病管理方式。

▲图为老人们积极举手回答问题

为巩固科普成果，现场设置了知识问答环节。老人们踊跃举手作答，队员们随即结合题目展开简短解析，在一问一答中加深老人们对控压要点的理解。

▲图为实践团队员根据老人血压情况提供建议

活动尾声，队员利用社区现有血压设备，有序为老人们测量血压。测量前，队员耐心询问老人近期用药、作息情况；测量后，队员们结合具体血压数值，就饮食口味、运动习惯等提出针对性建议，并提醒数值偏高者及时就医复诊，同时强调脑部健康与血压稳定的密切关联，建议做好双重防护。

▲图为实践团队员和老人的合影

本次活动，实践团队员通过生动的科普讲解与趣味的互动体验，将健脑稳压、科学康养的健康知识化作老人们听得懂、学得会、带得走的方法，为老年群体提升健康素养、安享幸福晚年贡献青春力量。

文 | 沈腾博 尧钦颐

图 | 康雯 王蓉 葛书宏

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