2026 年 7 月，广东科技学院 “太极薪传” 突击队队员走进虎门拳馆，暂时放下调研记录工作，以普通习拳者的身份投入太极拳练习，沉浸式体验传统武术的习练过程。

不同于观摩记录，亲身实操才让队员真切体会到，太极拳并非简单的肢体摆动。练习期间，队员放下手机与纸笔，沉下心调整体态，从站姿开始逐步纠正自身习惯。往日看别人演练时柔和舒展的招式，亲身实践才发现处处讲究分寸。松肩沉肘、立身中正，每一处细节都需要时刻留意，稍有疏忽便会出现姿态偏移、重心不稳的情况。

队员反复打磨基础动作，细细体会身体的发力逻辑。太极拳讲究以静驭动，不追求蛮力输出，更加注重呼吸与动作的相互配合。开展站桩调息练习时，队员闭目调整呼吸节奏，摒除外界杂念，将注意力收归自身，在一呼一吸之间平复心绪。整套练习没有剧烈体能消耗，身体却微微发汗，有效舒缓肩颈紧绷的状态。

亲身习拳过后，队员对太极拳形成全新认知。此前大家大多依靠访谈、影像记录了解这项非遗；真正上手练习，才读懂运动背后蕴含的修身理念。队员谈到，过去只看见太极拳外在的招式套路，亲身实践之后，才理解它兼顾体魄锻炼与内心沉淀的双重价值。

本次拳馆习拳经历，也为后续调研积累切身感悟。队员跳出旁观者视角，更能理解本地拳友常年坚持习拳的缘由，助力后续更加客观、完整地整理太极拳相关调研素材。

图为队员实操练习太极拳，感受传统武术的练习要领（“太极薪传”突击队摄）

  撰稿：黄家升

  图片：“太极薪传”突击队

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