为响应全国青年学子暑期“三下乡”社会实践工作部署，筑牢乡村孩童心理健康防线，7月17日，广东技术师范大学网络安全空间学院“网护嘉梦”突击队走进新兴社区，通过运用具象化比喻、游戏小剧场及情景模拟等多种形式，面向中小学生群体，开展挫折应对与自我肯定情绪疏导教学。

图为主讲老师梁双双在与孩子们跳《左手右手》手势舞。吴若予 供图

首堂课通过“情绪过山车”互动环节展开破冰，主讲教师梁双双引导学生以露齿微笑、哭泣表情、握拳鼓舞等动作传递情绪，随后列举考试失利、意外跌倒、受到表彰等常见生活情境，直观呈现个体成长过程中必然伴随起伏波折、挫折无可回避的客观现象。为了帮助孩子们进一步理解，主讲教师还以尼克·胡哲先天缺失四肢、凭借残存的短肢坚持练习书写与打字的经历为例，阐述其励志故事，引导学生调整认知，理解挫折的积极内涵：挫折并非意味着失败，而是推动个人进步与成长的重要考验。随后，课程重点介绍了“红绿灯”情绪调节策略：红灯阶段暂停并深呼吸，以缓解焦虑情绪；黄灯阶段分析问题症结，厘清思路；绿灯阶段则立即采取行动，积极解决困难。主讲教师结合解题受阻、同窗争执两类校园常见情境进行具体阐释，通过方法示范，使学生掌握简明有效的挫折应对技巧。课程尾声，全体师生共同演唱《左手右手》，并学习配套手势舞蹈，在旋律中凝聚克服困难的信念与力量。

图为主讲老师梁泽文倾听学生的烦恼。黄婧 供图

随后，主讲老师梁泽文聚焦基层孩子普遍存在的内心焦虑和精神内耗问题，开展了“学会自我肯定，拒绝内耗”的主题教育。他以“隐形小书包”作为比喻，引导儿童表达出课业负担过重、对成绩的忧虑等潜藏于内心的压力，从而揭示精神内耗所导致的身心俱疲状态。在课堂教学中，设置情绪模拟情境，邀请学生分别演绎喜悦、愤怒、悲哀、恐惧四种基本情绪，阐释人类情绪的多元性与复杂性，强调每种情绪皆具备其存在价值。随后开展绘画纾压活动，引导学生绘制自画像并书写内心烦恼，通过书面表达实现压力的宣泄与释放。继而系统讲解三种情绪调节方法：深呼吸放松法、向教师或同伴倾诉或书面记录，以及注意力转移策略。结合四个具体情境，示范如何运用上述三种方法进行情绪调节，使学生更直观地掌握情绪管理技巧，从而学会拒绝自我消耗，摆脱无意义的思维困扰。

图为小朋友在便利贴上写下自己的烦恼。黄婧 供图

本次支教课程已顺利结束，教学效果符合预期目标。挫折教育旨在培养学生直面外部挑战的勇气，自我肯定课程则教导学生有效调节情绪，避免自我消耗。参与课程的乡村学生普遍反映，其对挫折的认知已发生转变，逐渐学会在挫折中汲取成长动力。以往面对情绪困扰时常束手无策，如今已掌握深呼吸、表达疏导等多种冷静应对方式，从而减少了精神层面的自我消耗。接下来，“网护嘉梦”突击队将持续开展心理科普志愿服务，开展形式多样、内容丰富的青少年心理公益课堂，充分彰显青年志愿者在情绪疏导、抗挫能力培养及自我认同引导等领域的专业素养与青春风貌，深入社区、服务民众，持续完善与创新心理科普课程体系，致力于为青少年心理健康服务注入新的活力与深厚内涵。

撰文 |杨小锦

图片 |苏黎轩 刘靖杰

审核 |梁幸儿 陈再超

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