为进一步引导青少年树立健康科学的运动理念，掌握正确的锻炼方法，增强身体素质，7月15日，广东技术师范大学网络安全空间学院“网护嘉梦”突击队开展科学运动暨跆拳道教学课堂。突击队队员走进社区党群服务中心，通过实景案例讲解、情景模拟和真人动作示范教学等形式，面向中小学生讲解科学运动的要领，帮助同学们掌握科学合理的运动方法，认识跆拳道与基本攻防动作。

图为突击队队员刘宁讲解热身的必要性。苏黎轩 供图

课堂上，主讲老师以一段引人深思的视频《为什么要运动前热身》作为情境导入，生动地开启了今天的特色课堂。视频直观地表达出中小学生科学运动观念淡薄，揭示了运动前缺乏热身的危害。视频播放结束后，老师阐释了热身的三个作用，一是升温：加快血液循环，软化僵硬肌肉；二是润滑：活动关节，减少磕碰扭伤；三是适应：让心脏慢慢适应运动强度，避免心慌头晕。紧接着老师根据中小学生常见的运动类型，讲解了三步热身法，第一步是静态关节激活，包括脖子、肩颈、胸部、手腕脚踝的活动；第二步是动态拉伸激活，包括了弓步压腿、侧压腿、高抬腿、后踢腿的动作；第三步是专项热身，包含跑步、足球、篮球、羽毛球等常见的运动。再接着描述运动后错误行为，教学生们正确的做法，并说明运动出现受伤情况时的紧急处理的正确方法与步骤，引导学生们树立“科学锻炼，安全运动”的健康观念，让学生们明白运动需要讲究方法。

图为突击队队员吴若予进行跆拳道基础教学课程。 苏黎轩 供图

随后，主讲老师开展跆拳道入门实训课堂，老师带领学生们完成热身运动后，以跆拳道基础动作作为切入点，从礼仪规范、冲拳、前踢腿及太极一章入门的拳脚动作逐一教学。通过动作讲解、记忆口诀、重复训练、逐一纠错教学方法开展拳法及腿法的教学。主讲老师以身示范，一步步带领学生们完成每一个动作，帮助学生们理解和记忆动作要点。接着向学生们传达跆拳道的核心精神“礼义廉耻，忍耐克己，百折不挠”，在锻炼体能、提升身体协调的同时，培养坚韧自律、尊师重道的优良品质。课堂最后，主讲老师带领学生们回顾科学锻炼和跆拳道的核心要点，进一步巩固本次宣讲的内容。参会学生均表示，后续学会在运动前进行热身，防止出现意外，若遇到运动受伤情况会及时正确处理，并能够协调地完成原地冲拳和直踢腿动作，做到发力有劲、重心稳固。

图为“网护嘉梦”突击队与孩子们的合影。 苏黎轩 供图

此次科学运动与跆拳道特色体育课程圆满结束。下一步，“网护嘉梦”实践团将持续开展形式多样、内容丰富的素质拓展课程，充分展现青年志愿者在体魄锤炼、品德培育、兴趣引导等方面的专业力量与青春活力，深入乡村、扎根基层，不断优化创新支教课程体系，努力为乡村教育注入全新活力与丰富内涵。

撰文 | 杨小锦

图片 | 苏黎轩

审核 | 梁幸儿 陈再超

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