为弘扬嘉庚先生体育教育理念，推动全民健身与全民健康深度融合，集美大学体育学院“诚毅立身，健体传薪”实践队于2025年7月15日走进厦门市集美区岑东社区，开展志愿服务与科学健身指导活动。本次活动全程围绕嘉庚精神展开，内容安排贴合社区老人、小朋友的日常锻炼需求，共设置嘉庚故事分享、基础热身教学、平衡反应小游戏、全身拉伸放松、健身答疑多个环节。队员们用通俗易懂的话语讲解运动知识，让居民能听懂、学得会，实实在在把专业体育技能转化为贴近生活的便民服务，让诚毅精神落到日常健身的小事里。

一、嘉庚精神互动：以诚毅之志育体魄之基

实践队队员以“诚毅”精神为切入点，向社区居民讲述新时代青年传承爱国品格、以强健体魄报效国家的时代责任。从陈嘉庚爱国兴学，倾资办学的往事说起，和在场长辈、小朋友面对面互动中，谈及当代少年青年该如何传承爱国初心、如何强健体魄、弘扬体育精神，让小朋友们能更好地理解“诚以待人、毅以处事”的内涵。育人先育体，青年学生要感悟先辈以教育兴国和体育兴国的初心，带着这份跨越岁月的精神，展开基层体育服务活动。

图为实践队队员向社区成员讲述嘉庚精神以及健全体魄重要性。 陈静莹 摄

二、老少同热身：科学激活身体

队员们积极发挥体育专业特长，身体力行带着现场居民实操锻炼，把诚毅精神融入日常运动教学。队员们现场教学舒展的热身动作，包括颈侧屈绕环、肩颈环绕、转腰侧拉、弓步压腿、脚踝放松等，同时搭配深呼吸调整，帮助大家热身，细致向中老年群体传授全套热身动作以充分活动全身关节、舒展肌肉，避免日常锻炼出现拉伤、僵硬等问题。

图为实践队队员带领老少一同热身场景。 陈静莹 摄

三、平衡与反应训练：铭刻“诚毅”初心与神经调控

热身结束后，活动进入平衡能力与神经反应专项练习。首先开展闭眼单脚站立挑战，要求参与者闭眼尽力维持身体稳定，即便出现轻微晃动也需主动调整重心。实践队员在指导时指出，单脚站时那一点细微的摇摆，恰似嘉庚先生在动荡年代里始终坚守“诚毅”初心的写照——重心端正方能立得长久。老人与儿童相互鼓劲的画面，使活动现场洋溢着跨代温情。继而开展反应力训练：参与者根据指令朝所指方向拍手，适应后迅速转为朝所指相反方向拍手，忽上忽下，往左向右，大家“稳中求进”，稚童天真的笑声与老人们开朗的笑声将活动推向最高。

图为实践队队员组织开展平衡能力与神经反应专项练习场景。 陈静莹 摄

四、拉伸放松：促进机能恢复

练习完成后，队员引导居民在舒缓呼吸中缓缓牵拉下肢与肩背肌群。每一次深长吐纳，都带走些许肌肉紧张，身体机能的恢复与情绪的沉淀在同一节奏中完成。大家收敛了笑，转而专注地听着队员的指挥，没有竞速与较量，只有老少相视的平和，为整场活动画下柔缓的休止符。拉伸放松结束后，实践队队员为参与活动的老年与儿童分发酸奶，以补充运动后所需能量。孩子们接过酸奶、相互分享的片刻，让活动现场在身体练习的余韵中增添了一份日常的暖意。

图为队员指导居民进行科学拉伸场景。 陈静莹 摄

五、运动答疑：传递科学方法

活动尾声，多位居民围绕日常运动中的实际问题向队员们请教，内容涉及孩子的身体发育，老人的身体健康，运动动作姿势的纠正、运动的合理频次与强度，以及如何通过规律运动保持身体状态等。队员结合运动科学知识，针对老人与儿童的不同身体特征逐一给出示范与说明，依托着专业的体育知识，逐一地示范，细致讲解和安排各个年龄段的健身方案。

回顾陈嘉庚先生一生扎根乡土、心系百姓，倾尽心力普及教育、改善民众生活，这份务实为民的赤诚正是实践队此行的出发点。陈嘉庚先生以他的资产帮助人民，振兴国家，青年也应利用学到的知识，将专业、简单、易操作的科学锻炼技巧送到社区，正是以青年行动传承“诚毅”内核，脚踏实地为基层群众办实事，把普惠健康的理念融入居民日常生活，让嘉庚精神在全民健身的实践中落地生根。

图为实践队队员与社区老人及儿童合影。 陈静莹 摄

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审定：陆冬怡    责编：黄涛 + 投诉举报