大学生云报7月15日讯（通讯员、涂安强、谢壬）

2025 年 7 月 14 日 8 时 30 分，燎原队八段锦最后一节课正式开启。本次课程作为复习与考核课，旨在巩固学员们的八段锦学习成果，检验学习效果，确保学员们能够熟练掌握并流畅演绎整套八段锦动作。

课程回顾与准备

在前 6 次课程中，燎原队学员们从八段锦的基础动作学起，逐步掌握了全部 8 式动作，并在复习课中进一步巩固了动作要领与连贯性。教学团队根据学员们的学习进度和掌握情况，精心制定了最后一节课的计划，旨在帮助学员们梳理、整合所学内容，并通过考核检验学习成果。课程开始前，老师带领学员们进行了全面而充分的热身运动，涵盖肩部、腰部、腿部等关键部位，通过一系列伸展与活动动作，迅速提升身体的灵活性与肌肉温度，为后续的八段锦练习做好了万全准备。

复习巩固与要点强化

老师首先带领学员们复习了八段锦的全部 8 式动作，对每个动作的关键要点和呼吸配合进行了简要回顾。在练习过程中，学员们展现出较高的动作质量和熟练度，能够准确地完成每个动作，并体现出动作的规范性和力度。这不仅反映了学员们对之前课程内容的扎实掌握，也为后续的考核环节打下了坚实基础。

考核环节与成果展示

复习结束后，进入考核环节。考核内容为整套八段锦的连贯练习，要求学员们在规定时间内完成全部动作，动作要规范、流畅，呼吸要均匀。考核过程中，老师认真观察每一位学员的表现，并记录下存在的问题和不足之处。

学员们在考核中表现出色，动作整齐划一，呼吸均匀，展现出较高的动作质量和团队默契。从“两手托天理三焦”的舒展拉伸，到 “左右开弓似射雕” 的力量协调，再到 “调理脾胃须单举” 的平衡柔韧，接着是 “五劳七伤往后瞧” 的扭转舒筋，最后到 “摇头摆尾去心火” 的灵活调节，整套八段锦练习一气呵成，宛如行云流水。

▲图为考核过程

考核结束后，老师组织学员们进行了成果展示。学员们在音乐的伴奏下，整齐地完成了整套八段锦的表演，赢得了现场观众的阵阵掌声。一位学员表示：“通过这段时间的学习和练习，不仅掌握了八段锦的全部动作，还能够流畅地完成整套练习，这种成就感真的难以言表。”另一位学员也说道：“在练习过程中，明显感觉到自己的身体更加协调，动作也更加流畅自然了。八段锦不仅锻炼了身体，还在练习中找到了内心的宁静。”

▲图为考核过程

总结与反馈

考核结束后，老师对本次课程进行了总结。首先，老师对学员们在考核中的表现给予了高度评价，肯定了大家在八段锦学习中的努力和进步。同时，老师也指出了在考核中发现的一些问题，例如个别学员在动作细节上仍有待提高，呼吸配合在某些动作中还不够自然等。针对这些问题，老师提出了改进建议，并鼓励学员们在课后继续加强练习。

老师表示：“通过这段时间的学习，大家已经基本掌握了八段锦的全部动作和练习方法。希望大家在今后的练习中，继续保持这种积极主动的学习态度，不断巩固和提高自己的八段锦水平。八段锦不仅是一种健身方法，更是一种养生文化，希望大家能够将它融入到日常生活中，享受健康和快乐。”

学员们也纷纷表达了对老师的感谢和对八段锦的喜爱。一位学员表示：“感谢老师的悉心指导，在短时间内掌握了八段锦的全部动作。通过这段时间的学习，不仅锻炼了身体，还结交了许多志同道合的朋友。希望今后还能有机会继续学习和练习八段锦。”另一位学员也说道：“八段锦的学习受益匪浅，不仅提升了身体素质，还在练习中找到了内心的宁静和平衡。会继续坚持练习，将八段锦融入日常生活。”

结语

随着最后一节课的圆满结束，燎原队八段锦的学习之旅暂时告一段落。但八段锦所蕴含的健康理念和养生智慧，将伴随学员们继续前行。通过这段时间的学习，学员们不仅掌握了八段锦的动作技巧，更收获了健康的身体和愉悦的心情。希望学员们能够将八段锦融入日常生活，继续享受这一传统养生文化的独特魅力。

撰文 | 谢壬

一审 | 龚颖青

二审 | 樊菲

三审 | 谭静仪

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