情绪管理——与情绪和谐共处

发布时间:2025-07-11 15:27   来源:大学生云报 | 李杉杉   阅读 283一键复制本页标题和网址

新闻报道

大学生云报7月10日讯(通讯员 李杉杉) 在快节奏的现代生活中,情绪管理已成为个人成长和心理健康的重要课题。为了帮助学生更好地认识和管理情绪,“暖阳”实践团于2025年7月10日举办了“情绪管理——与情绪和谐共处”主题教育活动,旨在引导学生正确认识情绪,掌握有效的情绪调节方法,从而促进心理健康和个人成长。

触发:从自我探索开始

活动在轻松愉快的氛围中拉开帷幕。实践团成员首先通过提问的方式,引导学生分享自己曾经遇到过的情绪。学生们踊跃发言,有的提到考试前的紧张焦虑,有的说起与朋友发生争执后的愤怒,还有的回忆起面对困难时的沮丧无助。通过这些真实的分享,学生们意识到情绪是每个人生活中不可避免的一部分,而学会管理情绪至关重要。

解锁:从家庭氛围开始

随后,实践团成员向学生们介绍了“踢猫效应”,通过生动的案例讲解了情绪的传递性和连锁反应。例如,一个人在工作中受到批评后,可能会将负面情绪带回家庭,对家人发脾气,而家人又可能会将这种情绪传递给其他人,从而引发一系列不良后果。这个效应让学生们深刻认识到,情绪不仅影响自己,还可能波及他人,因此学会控制和管理情绪至关重要。

觉察:从双向影响开始

接着,实践团成员深入探讨了情绪对人的影响。积极的情绪如快乐、满足和自信,能够提升个人的幸福感和生活满意度,增强自信心和行动力;而消极的情绪如愤怒、焦虑和抑郁,如果长期积累,可能会对身心健康造成严重伤害。通过详细的讲解和案例分析,学生们明白了情绪管理的重要性,意识到不能让情绪随意左右自己的生活。

在如何处理情绪的环节中,实践团成员向学生们介绍了多种有效的方法。首先是自我激励法。当遇到负面情绪时,可以通过自我暗示和积极思考来调整心态。例如,当感到焦虑时,可以告诉自己“我可以应对这个挑战”,或者回忆起自己曾经成功克服困难的经历,从而增强信心,缓解焦虑情绪。其次,合理发泄情绪法也是重要的手段。学生们可以学会通过运动、绘画、写日记等方式将情绪释放出来,而不是压抑在心底。例如,运动可以释放内啡肽,帮助缓解压力和焦虑;写日记则可以梳理情绪,让内心更加平静。

掌控:从当下开始

最后,实践团成员引导学生们思考如何与不同的情绪相处。对于愤怒情绪,可以通过深呼吸、数数等方式冷静下来,避免冲动行事;对于焦虑情绪,可以尝试放松训练,如渐进性肌肉松弛法,缓解身体的紧张感;对于悲伤情绪,可以找朋友倾诉,分享自己的感受,获得支持和安慰。通过这些方法,学生们学会了如何与情绪和谐共处,而不是被情绪所左右。

此次活动在学生群体中引起了强烈反响。参与活动的学生纷纷表示,通过这次活动,他们对情绪有了更深刻的认识,也掌握了实用的情绪管理方法。有学生说:“以前我总是被情绪左右,现在我知道了如何控制情绪,让它为我服务。”还有学生表示,要把这些方法分享给身边的朋友,帮助更多的人学会管理情绪。

情绪管理是个人成长的重要基石。“暖阳”实践团此次开展的“情绪管理——与情绪和谐共处”主题教育活动,不仅帮助学生认识到了情绪的复杂性和重要性,还培养了他们积极应对情绪的能力。实践团成员坚信,学生们在学会管理情绪后,能够在未来的生活中更加从容自信,为自己的心理健康和个人成长奠定坚实的基础。


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审定:李杉杉    责编:赵多米 + 投诉举报

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