在人口老龄化进程加速的当下，如何科学提升老年人健康生活质量成为社会焦点。2025年暑期，丽水学院医学院 “科学适老健身改良行动”团队在指导老师的带领下，走进丽水市莲都区管家养老院，开展了一场融合健康服务、情感关怀与非遗传承的“简化版古法养生操”公益教学活动。此次活动不仅是团队研究成果的实践转化，更是一次针对养老机构老年人身心需求的响应。

图1 成员出发合影

“简易健身操”凝聚了跨学科智慧，成员们通过系统梳理中国知网等学术平台的老年运动生理文献，结合传统功法传承人访谈及数十次动作安全性测试，最终完成了这套针对老年群体关节活动度、平衡能力及心肺功能特点优化的锻炼方案：保留八段锦调和气血的核心功效，精简复杂动作，增加坐姿替代选项，并融入防跌倒训练要素。活动现场，主持人同学通过通俗易懂的讲解，向老人们阐释了该操对延缓肌肉衰退、增强下肢肌力、促进血液循环及预防久坐血栓的医学价值。

图2 同学讲解“改良健身操”原理

活动设计“动静“分区。在动态区域，团队成员通过民歌演唱和传统戏曲选段等 老人喜闻乐见的节目迅速点燃气氛，为老人排解孤单，现场洋溢着轻松笑语。而在静态区，部分团队成员运用专业设备为老人进行血压测量，同步解读数据并提供个性化的保健建议。

图3 同学给老人量血压

问卷调查组成员三人则穿梭于老人之间，耐心记录其对健身方式的需求，积累宝贵数据，并为老人们送上精心准备的小礼品。

图4 成员发放礼物过程

教学环节设计彰显了医学院同学的人文关怀。针对养老院老人身体状况差异，团队采用“双轨教学”——成员在左边示范站立式动作，另一同学则指导坐姿动作版本。

图5 健身操教学过程

教学时，同学时时关注老人情况，进行“托天”动作时，队员们主动弯腰协助坐轮椅老人舒展手臂；练习“摇头摆尾”时，成员更是手把手辅助矫正重心，确保动作安全有效。现场30余位老人全程跟练，有些甚至主动上台展示，银发舞动的画面成为最动人的风景线。

图6 老人与成员交谈现场

活动最后，全体老人自发跟随表演同学合唱《夕阳红》的场景让团队成员都热泪盈眶，活动结束，老人们不舍的握着队员的手表示希望活动再次举办的请求让成员们感受到了责任在肩。

本次活动，初步实现了健康干预与精神赡养的深度融合。在生理层面，“简化版古法养生操”通过低强度持续运动刺激微循环，对改善老年人常见的末梢循环障碍、增强本体感觉具有积极意义；在心理层面，热烈的互动显著缓解了机构养老常见的社交匮乏感。

对团队而言，此次活动不仅验证了研究成果在生活上的适用性，更深刻揭示了当代老年群体的核心诉求——他们渴望的不仅是延年益寿的技法，更是被看见、被重视的情感联结。团队表示，将持续追踪参与老人的长期锻炼效果，结合问卷反馈优化动作库，并计划开发配套视频教程。当科学与温度交融，”适老健身”才真正拥有了灵魂，团队将继续努力，帮助更多人获得健康的晚年生活。

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审定：李翠英    责编：赵旭 + 投诉举报