西华大学雷锋青年团——“西”望“方”兴社会实践队

“三下乡”第三站：“安全运动，快乐成长”

为积极响应四川省“三全育人”综合改革试点院（系）的号召，增强青少年运动安全意识，培养良好运动习惯，2025年7月9日，西华大学雷锋青年团 ——“西”望“方”兴社会实践队走进成都市郫都区安靖街道方碑社区，为小朋友们带来一堂生动有趣的“运动常识与安全小课堂”。本次活动以“安全运动，快乐成长”为主题，由主讲人韩欣玥负责授课。

活动伊始，主讲人韩欣玥引导小朋友们分享自己喜爱的运动项目。小朋友们踊跃发言，课堂气氛瞬间活跃起来。随后，主讲人介绍了本节课的主要内容，包括热身讲解、防护知识、运动好处和世界运动会介绍等环节，并鼓励大家积极参与互动，表现优秀的小朋友将获得“小红花”奖励。

图一 课程导入

之后，主讲人韩欣玥通过图文并茂的方式，详细介绍了游泳、跳绳等常见运动对身体、心理和社交方面的积极影响。她强调，科学合理的运动能够促进心肺功能，助力骨骼与肌肉生长，提高身体协调性，增强免疫力，帮助控制体重，同时还能缓解压力，提升自信心，改善专注力。此外，她还指出，许多运动项目适合多人互动，有助于培养沟通能力和集体荣誉感。

图二 具体运动的好处

在“运动安全之热身”环节，主讲人强调了热身运动的重要性，指出热身如同运动的“启动程序”，能有效预防运动损伤，提升运动表现。她结合图例给小朋友们讲解了肩绕环、高抬腿、手腕旋转、侧弓步和后踢腿等常见热身动作，并提醒小朋友们注意动作规范和安全。互动环节中，她提问：“游泳、跳绳、跑步前分别应做哪些热身？”小朋友们积极思考，踊跃回答，课堂气氛热烈。

图三 常见热身运动讲解

在“运动安全之防护”环节，主讲人从防护装备、场地环境、运动姿势和应急处理四个方面，全面介绍了运动安全防护知识。她强调，运动时要选择合适的防护装备，如头盔、护膝、护肘和专业运动鞋；运动前要认真检查场地，确保地面平整无杂物，避开高温和雷雨天气；掌握正确的运动姿势，循序渐进，避免突然增加运动强度；学会常见运动损伤的应急处理方法，如轻微擦伤、扭伤或拉伤的处理步骤，并在运动中感到不适时及时求助。

图四 运动防护知识讲解

之后进行的“防溺水安全知识”环节，主讲人介绍了“防溺水六不准”，即不准私自下水游泳、不准擅自与他人结伴游泳、不准在无家长或教师带领的情况下游泳、不准到无安全设施和无救援人员的水域游泳、不准到不熟悉的水域游泳、不准不熟悉水性的学生擅自下水施救。主讲人还详细讲解了溺水自救方法，如保持冷静、仰面展平身体、扔掉沉重物品、寻找浮具或采用“水母漂”自救。在“溺水救援知识”部分，她强调发现有人溺水时，切勿盲目下水施救，应立即呼救并拨打120，利用救生器材施救，并在岸上采用正确方法进行心肺复苏。

图五 溺水救援方法讲解

为拓宽小朋友们的视野，激发他们对体育运动的兴趣，主讲人特别介绍了世运会的相关知识。她通过提问，引导小朋友们思考世运会的举办周期、与奥运会的区别、首届世运会的举办地等问题，并详细介绍了世运会的起源、发展历史和项目设置，特别介绍了2025年成都世运会的筹备情况。在介绍世运会项目时，她重点讲解了软式曲棍球与铁人三项，并鼓励小朋友们积极参与体育锻炼，挑战自我。

图六 世运会相关知识提问

理论课程结束后，志愿者老师带领小朋友们来到户外，进行热身运动的实操练习。在志愿者老师的带领下，小朋友们认真复习了刚刚学到的热身动作。大家一边做动作，一边喊着节奏，现场气氛热烈而有序。

图七 小朋友们热身实操

热身结束后，志愿者老师组织小朋友们玩起了“正话反说”和“丢手绢”的游戏。在“正话反说”游戏中，老师说出一句简单的话，小朋友们需要做出相反的动作。这个游戏不仅锻炼了小朋友们的反应能力，也引发了阵阵欢笑。

随后进行的“丢手绢”游戏更是将现场气氛推向高潮。小朋友们围坐成一圈，一边唱着“丢手绢”的儿歌，一边注意观察手绢的动向。被追上或没发现手绢的小朋友，则大方地表演了小节目。 

图八 小朋友们一起玩丢手绢

此次“运动常识与安全小课堂”活动，不仅让小朋友们学到了丰富的运动安全知识，更激发了他们对体育运动的热爱。西华大学建筑与土木工程学院的志愿者们用实际行动诠释了“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神，为青少年的健康成长贡献了力量。未来，学院将继续开展此类公益活动，为更多青少年带去知识与快乐，助力他们安全运动，快乐成长。

撰稿人：西华大学建筑与土木工程学院韩欣玥

撰文 | 西华大学建筑与土木工程学院韩欣玥

图片 | 西华大学雷锋青年团——“西”望“方”兴社会实践队

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