大学生云报7月19日讯（大通社记者 陈思妤 报道 李灵虔 摄影） 7月18日，武昌理工学院 “医”路向阳志愿服务队在河南省许昌市鄢陵县南坞镇第三中心小学，为孩子们开设“动起来”慢性病科普与运动特色课。课程的顺利开展，让孩子们将健康理念传递给长辈，帮助长辈掌握科学的运动方法，更好地管理高血压、糖尿病等慢性病。

▲图为李炅虔

此次课程以“运动是最好的良药”为核心理念，将慢性病科普知识与家庭运动指导有机结合。在“认知误区与运动益处”环节，段诗琪老师借助生动的动画和漫画展开讲解，纠正“得了慢性病就该少动”的错误观念。她强调，过度静养反而不利于慢性病恢复，而科学运动能帮助长辈调节血压、稳定血糖、增强心肺功能，是慢性病管理的重要辅助手段。同时明确运动需遵循两大原则：安全第一，运动前务必评估身体状况；循序渐进，从低强度、短时间运动逐步增加强度和时长。

▲图为李炅虔

在“慢性病的运动方式”教学中，段老师分类示范了适合长辈的运动类型。有氧运动如太极云手、慢走能改善血液循环，特别适合高血压患者；力量训练如坐姿抬腿、靠墙静蹲可增强肌肉力量、提升代谢水平，助力血糖控制；柔韧性运动如肩部绕环、坐位体前屈能提高关节灵活性，适合各类慢性病患者。她边讲解边示范动作要领，孩子们认真模仿，课堂气氛活跃。

▲图为李炅虔

课程还聚焦“运动中的注意事项”，重点强调运动前后的监测与安全防护。她向孩子们详细说明，慢性病患者运动前需测量血压、血糖，确保指标在安全范围内方可开始运动；运动过程中若出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动并休息。

▲图为李炅虔

针对“运动后的恢复”，段老师介绍，运动后需进行5-10分钟的整理活动，如慢走、深呼吸，帮助身体放松。运动后可适当补充温水或淡盐水，若长辈血糖偏低，可少量食用水果补充能量。课程现场还发放了手绘版“运动记录表”，让孩子们记录长辈的运动时长、强度及身体状态，助力长辈科学运动、健康恢复。

课程结束后，记者有幸采访了“医”路向阳志愿服务队成员田婧，她说： “开设这类课程，就是希望孩子们把学到的知识带回家，当爷爷奶奶的‘健康小卫士’。要告诉长辈，适当运动能让身体更健康。希望通过这样的课程，让更多长辈敢动起来、会动起来，用科学运动帮助身体恢复，让他们的日子过得更舒坦、更有劲儿。也期待孩子们能成为家庭健康的桥梁，让健康理念在家庭中传递。”（完）

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审定：董怡雪    责编：赵旭 + 投诉举报