（通讯员 廖肖珠 孙慧雯）2025年7月17日上午，吉首大学马克思主义学院“七彩假期”童心筑梦社会实践团联合山那边大学生志愿者服务队，于吉首牙博仕口腔二楼会议室开展“健康知识玩起来”主题志愿服务课程。课程由志愿者陈丽芳主讲，围绕饮食健康、运动健康、视力健康三大板块，通过知识讲解与互动实践结合的方式，向青少年普及健康知识，引导养成良好生活习惯。

课程结构：知识讲解+互动实践，覆盖健康核心领域

活动以“健康好习惯对成长的意义”为导入，志愿者向学生阐释健康习惯对身体强壮、饮食营养、视力保护的作用，随后进入饮食、运动、视力健康三大主题模块，通过理论讲解、案例分享、趣味互动推进课程。

（图为志愿者向青少年普及健康知识 廖肖珠 供图）

饮食健康：解码“膳食宝塔”，强调均衡摄入

课程中，陈丽芳以“膳食宝塔”为核心，分层讲解食物营养逻辑：最底层主食（米饭、面条等）提供能量，需保证足量摄入；上一层蔬果补充维生素与膳食纤维；再上层动物性食物（肉、鱼、蛋、奶）及豆类坚果提供优质蛋白；顶层油盐因代谢负担需控制食用量。同时，引导学生分享“过量吃油炸食品、长期喝甜饮料”等不健康行为，分析其危害，强化“均衡饮食”认知。

（图为志愿者分层讲解“膳食宝塔”食物营养逻辑廖肖珠 供图）

运动健康：讲透“科学运动”，融入活力挑战

在运动健康环节，讲师先说明运动对“增强体质、缓解压力”的益处，再聚焦安全原则：强调运动前需热身拉伸、选择适配装备；运动中循序渐进增加强度、及时补水；运动后避免立刻洗澡/进食，需保证睡眠促进恢复。现场同步组织“一分钟跳绳”“快速深蹲”等挑战，让学生直观感受运动活力，深化“健康运动”理解。

视力健康：拆解“护眼逻辑”，趣味巩固知识

视力健康模块中，讲师以“眼睛类比相机”，说明视力受损对学习、运动安全的影响。随后讲解用眼规范：坐姿遵循“3个1原则”；近距离用眼执行“3个20原则”。课程末尾，通过“健康跳跳棋”互动，趣味巩固护眼知识与健康习惯。

（图为青少年参与“健康跳跳棋”环节廖肖珠 供图）

活动意义：趣味传递知识，筑牢健康基础

课程最后，志愿者鼓励学生将所学融入日常，建议与家长共同制定“健康生活计划”。此次活动以“知识+实践”模式，将饮食、运动、视力健康知识趣味化呈现，为青少年身心健康发展提供实操指引，助力培养长期良好生活习惯。

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审定：孙慧雯    责编：赵旭 + 投诉举报