大学生云报7月10日讯(通讯员、涂安强、谢壬)
2025年7月9日8时30分,燎原队八段锦第二次课程如期举行。此次课程成果符合预期,学生们顺利完成了前3式的学习并流畅地进行了练习,展现出他们在八段锦学习上的积极进步和成长。
课程回顾与准备
在首次八段锦课程后,教学团队认识到教学成果的显现往往需要一定时间的沉淀。因此,在制定第二次课程计划时,更加注重基础的巩固和长期效果的引导。课程开始前,教学团队带领学生们进行了充分的热身运动,重点活动了腿部关节,以增强腿部肌肉的温度和关节的灵活性,为即将进行的八段锦练习做好了充分的预热准备。
前3式的教学与练习
本次课程主要围绕八段锦的前3式展开教学,分别是“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”和“调理脾胃须单举”。教学首先对每个动作进行了详细的讲解和示范,强调了动作要领、呼吸配合以及身体姿态的调整。
两手托天理三焦
教学讲解了这一式的动作意义和健康益处,指导学生们从自然站立姿势开始,双手慢慢上举,掌心向上,感受身体的拉伸,同时配合深吸气;当双手在头顶上方交叉翻转时,强调手指伸展和身体的延展性,随后缓慢下落,呼气,回归初始姿势。学生们跟随着教学的口令,逐步体会身体的节奏和呼吸的韵律。
▲图为训练内容
左右开弓似射雕
在这一式中,教学强调了马步的稳定性和力量感。学生们学习了如何保持低重心的马步姿势,同时双手模拟拉弓射箭的动作。教学特别指出,拉弓时要注重手臂的力度和身体的稳定性,感受身体两侧的拉伸和力量的释放。学生们在练习中逐渐掌握了动作的要领,体会到了身体的协调性和力量的运用。
▲图为训练内容
调理脾胃须单举
这一式的教学重点在于单臂的交替上举和下按动作。教学指导学生们在动作过程中保持身体的中正和稳定,单臂上举时要充分伸展,下按时要放松并感受身体的扭转和抻拉。通过反复练习,学生们逐渐理解了这一式对脾胃调理的作用,同时也提升了身体的柔韧性和平衡能力。
▲图为讲解照片
流畅练习与成果展示
在掌握了前3式的动作要领后,教学带领学生们进行了完整的流畅练习。从“两手托天理三焦”的舒展拉伸,到“左右开弓似射雕”的力量协调,再到“调理脾胃须单举”的平衡柔韧,学生们逐步实现了动作之间的自然过渡和连贯性练习。在练习过程中,学生们动作整齐划一,呼吸均匀,展现出较高的动作质量和团队默契。
课后,学生们纷纷表示对此次课程的收获颇丰。一位学生表示:“通过这次课程,不仅学会了八段锦的前3式,还感受到了它们对身体的积极影响,尤其是在呼吸调节和身体协调方面。”另一位学生也说道:“在的耐心指导下,能够流畅地完成前3式的练习,这种成就感非常好。”
此次课程的成功,得益于多方面因素的共同作用。教学团队的精心备课和灵活教学为课程的顺利开展奠定了坚实基础。他们根据学生们的身体素质和学习进度,及时调整教学方法,因材施教,使每一位学生都能在自己的能力范围内得到充分的锻炼和提升。学生们自身的努力和坚持是取得进步的关键驱动力。
在课后,学生们主动进行额外训练,强化身体素质和动作熟练度。在课堂上,他们积极与教学互动,认真听取指导,及时纠正错误动作。这种主动学习的态度也大大加速了他们的进步。展望未来,燎原队八段锦的教学之路依然充满挑战,但也更加令人期待。教学团队表示将继续优化教学方案,深入研究八段锦的每一个动作细节和教学技巧,逐步引导学生们掌握整套八段锦的精髓。同时,鼓励学生们保持课后练习的热情,不断提升自己的八段锦水平。
相信在教学团队和全体学生的共同努力下,燎原队的八段锦练习必将迈向新的高度,让这一传统养生文化在燎原队中绽放出更加耀眼的光芒,为学生们的身体健康和精神愉悦带来更多的益处。
撰文 | 谢壬
一审 | 龚颖青
二审 | 樊菲
三审 | 谭静仪
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