大学生云报7月20日讯（通讯员 汪靖涵、田嘉蕊）为普及健康生活理念，助力健康中国战略，2025年7月20日，湖北文理学院医学部湖小医“襄烛”生命奥秘探究志愿服务队（以下简称“湖小医‘襄烛’实践团”）依托暑期“三下乡”社会实践活动平台，特邀襄阳市中心医院临床营养科董玉香主任，在襄阳市科技馆共同举办“调整生活方式，维持健康体重”专题科普讲座。活动巧妙运用中医养生智慧“加减乘除”法则，为近百名市民（含亲子家庭）揭开了科学体重管理的奥秘，引导公众建立健康生活方式。

▲图为董玉香主任开讲

“加”：夯实根基，添营养知识

讲座伊始，董玉香主任便“加”入系统科学知识。她从判断标准切入，详细讲解体重公式（标准体重kg=身高cm-105）、BMI指数及腰围测量的实践意义。通过展示清晰的人体内脏对比模型图，她直观呈现了肥胖对心血管、代谢等系统的严重危害，使听众深刻认识到维持健康体重的紧迫性，为后续科学实践打下坚实基础。

“减”：破除陋习，减健康负担

围绕饮食与生活习惯调整，董主任重点阐释“减”法核心。她提出科学的能量“负平衡”理念，建议每日减少500-1000千卡热量摄入，并“减去”日常饮食中的高热量、高脂肪、高糖食物。同时，她倡导增加蔬菜、水果、全谷物等营养密度高的食材占比，构建均衡膳食结构。在行为习惯上，她强调需“减”少熬夜、避免久坐、坚持规律进餐、拒绝暴饮暴食，切实引导听众摒弃不健康的生活方式。

▲图为董玉香主任现场解答观众问题

“乘”：互动增效，扩科普影响

实践团精心设计的互动环节成为知识转化的“乘数”。董主任与实践团成员引导现场观众，特别是积极参与的孩子们，围绕日常生活中体重管理的困惑展开交流。“孩子爱吃零食怎么办？”、“怎样判断运动量是否足够？”等实际问题在热烈讨论中被一一解答。这种面对面、启发式的互动，将理论知识“乘”以具体实践指导，大大提升了科普的实际效果。尤其值得关注的是，众多家长与孩子共同参与、热烈讨论，将健康体重的理念延伸至家庭生活，营造了协同守护健康的良好氛围。

“除”：澄清误区，明科学方向

讲座直面公众认知误区，聚力“除”伪存真。针对“减肥等于极端节食”、“体重轻等于健康”等常见错误观念，董主任结合工作中遇到的真实临床案例，深入浅出地剖析了其潜在健康风险和无效性。通过科学阐释与案例佐证，有效帮助听众清除了认知障碍，明确了“科学管理、均衡营养、合理运动、良好作息”才是实现并维持健康体重的正确路径，有力推动了现代营养学与中医养生智慧的深度融合。

▲图为董玉香主任与小朋友沟通交流

本次科普讲座是湖小医“襄烛”实践团深入基层、服务大众的一次生动实践。团队成员充分发挥医学专业特长，在专家指导下创新性地将传统中医智慧转化为通俗易懂的科普内容。讲座现场反响热烈，共发放健康知识手册120余份，多名听众在现场就表示将立即调整家中饮食习惯。通过“三下乡”平台，青年学子不仅深化了对“生命奥秘”与公共卫生健康需求的理解，更提升了运用专业知识服务社会的能力。未来，团队将继续深耕生命健康科普领域，探索更多元有效的形式，将健康生活理念播撒至更广阔的群众之中，为提升全民健康素养贡献青春力量。

声明：凡来源或标记以“大学生云报”之内容均为本网合法拥有版权或有权使用的作品，至发布之日起三日后方可原文转载，转载时请注明来源及有效联系方式。

审定：汪靖涵    责编：赵旭 + 投诉举报