大学生云报7月6日讯（通讯员 汪靖涵 田嘉蕊）7月6日，襄阳市科技馆内气氛热烈——湖北文理学院“湖小医·襄烛 ”生命奥秘探究志愿服务队联合湖北文理学院医学部护理系汪玉洁老师，以“中医养生‘加减乘除’”为主题，为 50余名青少年及家长带来一场“传统智慧+现代生活”的健康科普课。

​“加 ”是根基：给身体加点“营养料”​​

“早餐只吃面包？那可不够！” 汪老师举着常见案例解释，“中医讲‘五谷为养’，一顿合格早餐要有谷物、蛋白和果蔬——比如小米粥配鸡蛋，再加个苹果，这就是‘加’对营养。”台下有家长问：“ 孩子挑食怎么办？”她笑着支招：“把蔬菜做成卡通造型，或让孩子参与种植，参与感来了，自然爱吃。”

▲图为汪玉洁老师开讲

​​“减 ”是智慧：给生活做次“断舍离”​​

“熬夜刷手机、奶茶当水喝、久坐不动……这些‘现代病’都是给身体‘加负担’。” 汪老师展示对比图：长期熬夜者黑眼圈明显，规律作息者面色红润；高糖饮食者血糖波动大，清淡饮食者曲线平稳。“‘减’不是苦行，而是选择——把奶茶换成绿豆汤，熬夜刷剧换成睡前读书，身体会感谢你。”

“乘”是助力：让运动产生 “叠加效应”​​

“每天散步30分钟，坚持3个月免疫力能提升20%；每周游泳2次，心肺功能增强15%。” 汪老师展示的运动数据让孩子们频频点头。“但运动要‘乘’得巧——饭后半小时再锻炼，运动前充分热身，效果才更好。“说着，她带大家做“ 中医养生操”：搓手暖脚、按摩合谷穴，简单动作逗得孩子们边学边笑。

▲图为汪玉洁老师讲座途中

​​“除 ”是关键：给情绪找个“出口阀”​​

“考试没考好就崩溃，和朋友吵架就失眠……这些负面情绪像‘身体垃圾’，积多了会生病。” 汪老师播放实验视频：生气时人体皮质醇水平飙升3倍。“怎么‘除’掉坏情绪？”她话音刚落，戴眼镜的男生举手：“ 听音乐、找朋友倾诉，或者去公园跑两圈！”汪老师竖起大拇指：“说得好！把生气变成努力动力，就是最好的‘除法’。”

▲图为汪玉洁老师带领观众作健身操

“把中医智慧变成日常习惯，是科普的目标。” 活动结束后，“湖小医·襄烛”团队负责人汪靖涵 介绍，“湖小医·襄烛”生命奥秘探究服务队将继续开展更多形式多样的科普活动，为传播科学知识、弘扬传统文化贡献青春力量。

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审定：汪靖涵    责编：赵旭 + 投诉举报