大学生云报7月19日讯(通讯员：涂安强、谢壬)

晨曦穿透薄雾，2025年7月20日的操场上，燎原队学员的八段锦展演如流水行云。当最后一式“背后七颠百病消”沉稳收势，雷鸣般的掌声在村头响起——谁曾想，7天前这群就像八九点钟的太阳一样的年轻人，连最基础的四平马步都难以站稳。

初课遇挫：马步成难关

时间倒回7月8日，初课现场弥漫着焦虑。老师反复演示四平马步要领：双脚开立三步半，屈膝半蹲如坐椅，膝盖不超脚尖，双臂平举若担山。但现实令人揪心：

- 过半学员因腿部力量不足，下蹲时身体摇晃如风中秋叶

- 柔韧性差的队员连标准步距都难以展开，被迫缩小步伐

- 最严峻的是——无一人能稳定保持马步超过三秒，即便动作较标准者，也迅速腿颤失衡

▲图为第一天训练情况

墙上的《“健康中国2030”规划纲要》宣传画静默注视着这一切。国家推动县乡村三级体育设施建设，传统健身功法下乡，却在最基础的环节遭遇了身体素质的挑战。

千年智慧筑基：从马王堆到抗疫方舱

困境中，教练团队翻开八段锦的千年传承。从马王堆汉墓《导引图》中的雏形，到宋代《夷坚志》首次记载“八段锦”之名；从道家“阴阳平衡”的养生哲学，到体育总局2003年科学编创的标准化版本——这套凝结中华智慧的功法，曾在新冠疫情期间走进方舱医院，此刻更要扎根乡土。

教学组连夜调整方案：

因材施教分组攻坚：柔韧组每日增加弓步压腿，力量组进行靠墙静蹲特训

化整为零拆解动作：将四平马步分解为“脚距-屈膝-重心-呼吸”四模块渐进练习

文化赋能提振信心：在训练间歇讲述岳飞创八段锦强军、钟离权修道延寿的典故，让队员理解每个颤抖的马步都在延续千年文脉

汗水浇灌蜕变：从形似到神凝

改变在汗水中悄然发生。清晨的操场总比规定时间早半小时响起口令声，队员结对互纠动作；村委活动室的墙镜前，常见有人对照视频反复调整呼吸节奏。当训练进入第五周：

曾经摇晃最甚的学生已能稳扎15秒马步

“左右开弓似射雕”从东倒西歪到劲力贯注

呼吸与动作达成奇妙共振：托天时吸气如沐春风，摆尾时呼气似柳拂波

结业考核现场，队员们凝神静气。起势“两手托天”如擎星摘月，“摇头摆尾”若游龙戏水，整套动作圆融连贯。当收势完成，老师点评：“你们做的很不错。”

▲图为最后一天考核情况

燎原星火正燃

如今，八段锦已写入燎原村全民健身计划表。文化广场晨练队伍日益壮大，那些曾连三秒马步都坚持不了的年轻人，成了领操员。正如学员在训练后所说：“马步教会的不仅是稳扎根基，更是如何在时代浪潮中，守住身心平衡的东方智慧。”

这套从马王堆帛书走来的功法，终在乡村振兴的热土上完成了它最动人的当代演绎——当古老智慧照进现实生活，健康中国的根基便在一次次沉稳的呼吸与伸展中，愈发坚实。

撰文 | 谢壬

一审 | 龚颖青

二审 | 樊菲

三审 | 谭静仪

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