3月21日世界睡眠日当天，南海区公共卫生医院受邀来到佛山大学，为佛大学子带来了一场内容丰富、实用性强的健康知识讲座。本次讲座围绕世界睡眠日主题以及艾滋病预防展开，吸引了众多学子前来聆听。

讲座由邓畅杰医师主讲世界睡眠日和鲍红梅护士长主讲毒品与防艾。

在睡眠专题环节，邓医师从失眠切入，讲述了可能引起失眠的几种情况，再到认知融合、情绪回避、情绪困扰等心理与情绪因素，结合生动案例，深入浅出地讲解了睡眠的重要性。

邓医师强调了几个常见误区，如：将“接纳”误解为“躺平”；追求“零焦虑”，不允许焦虑的存在等。针对改善睡眠，邓医师给出了专业建议，要进行价值观导向行动，承诺行动与特殊干预，只在困倦时上床，若长时间未入睡则起身听听轻音乐；记录每日睡眠时间和情绪波动，发现规律后调整作息；进行正念呼吸练习，将注意力集中当下，减少对未来的焦虑和担忧。

随后，鲍红梅护士长结合自身工作经历，就艾滋病预防知识进行科普。从艾滋病的传播途径，如性传播、血液传播和母婴传播，到如何正确预防艾滋病，都进行了详细阐述。特别强调了在日常生活中，要避免不安全性行为，正确使用安全套；避免不必要的注射、输血和使用血制品等。

南海公共卫生医院此次走进佛山大学开展讲座，旨在提高学生对睡眠健康和艾滋病预防的重视，普及科学知识，助力大学生提升健康素养，为构建健康校园贡献力量。

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审定：赖嘉欣    责编：赵慕晨 + 投诉举报